EQ nima va uni qanday rivojlantirish mumkin

Hissiy intellekt yoki EQ - bu insonga o'z his-tuyg'ularini va boshqalarning his-tuyg'ularini aniqlash, tushunish va boshqarish imkonini beruvchi ko'nikmalar to'plamidir. Bunga hissiy xabardorlik, hissiyotlarni boshqarish, empatiya, ijtimoiy ko'nikmalar va boshqa ko'p narsalar kiradi.

Yuqori EQga ega odamlar boshqalarning his-tuyg'ularini yaxshiroq tushunishga va oila, ish va ijtimoiy muhit kabi munosabatlarda samaraliroq muloqot qilishga qodir. Yuqori EQga ega rahbarlar hamkasblarini rag'batlantirish va ilhomlantirish, nizolarni boshqarish va jamoasining ehtiyojlarini chuqur tushunishga erishishga qodir. Rivojlangan hissiy intellektga ega odamlar stress bilan samaraliroq kurashadilar va o'zgarishlarga moslashadilar. O‘z his-tuyg‘ularini tahlil qilish va boshqalarning hissiy holatlarini tushunish qobiliyati oqilona qarorlar qabul qilishga yordam beradi.

Hissiy intellektingizni qanday yaxshilash mumkin?

• O'z-o'zini tahlil qilish va ongli bo'lishga vaqt ajrating. His-tuyg'ularingizni kuzating, ularni tan oling va ularni nima qo'zg'atayotganini tushuning.

• O'zingizni boshqa odamlarning o'rniga qo'ying, ularning nuqtai nazarini va hissiy holatini tushunishga harakat qiling.

• Stressni boshqarish strategiyalarini o'rganing, g'azab va xavotirni boshqarishni mashq qiling va his-tuyg'ularingizni sog'lom tarzda ifoda etishni o'rganing.

•. Muloqot qilish qobiliyatingizni oshiring, boshqalarni faol tinglang, muloqotda ishtirok eting, munosabatlar o‘rnatishni o‘rganing.

• Murosaga kelishni o'rganing, umumiy til toping va ikkala tomonni ham qoniqtiradigan yechimlarni toping.

• Kitob o‘qish, hissiy intellekt bo‘yicha trening va seminarlarda qatnashish, psixolog bilan maslahatlashish - bularning barchasi sizning EQingizni rivojlantirish va yaxshilashga yordam beradi.